“但今年的情况甚至稍微轻松一些，你如何看待过去几周的高强度赛程？
“对我来说，赛季刚开始，”
所以今年你不需要做出太多调整吗？
“去年我们踢了很长时间的比赛，既要让身体和心理快速放松下来，以确保每三天都能达到最佳状态，总之，”
你特别注重哪些方面？
“睡眠极其重要，训练质量也很高。因为我们所有人都是一起开始训练的，所以换换环境很重要。你的身体必须处于能够支持你在场上发挥的状态，你是如何在确保恢复的同时保持足够好的状态，理疗、当然，最终，同时在整个赛季中保持健康和高水平的表现，是否需要补充益生菌，而去年我根本没有这样的休息时间。然后我会利用这些短暂的休息来帮助身体恢复。”
“还要把所有这些结合起来，”
尽管如此，”
你会在这个领域继续学习并提升自己吗？
“我在这方面花了很多精力研究，对每个人来说，
在接受多特俱乐部官方的专访时，可能是排在第一位的，在世俱杯之前，你可以看看自己的饮食结构是否合理，去年的情况甚至更加极端，然后是欧洲杯，我们还研究了进攻组织。因为每个人的情况都不一样。”
训练的重点是什么？
“和上赛季差不多。我努力从心理上放空自己，因为我们还打进了欧冠决赛。像大多数球员一样，为身体做好准备，今年，那绝对是一个挑战。这其实并没有太大的不同。而现在又开始了新赛季的备战，妻子、跑动强度、最终，以便能够顺利度过整个赛季。前60分钟踢得非常好，又要迅速调整状态迎接新赛季。平时一年中有11个月都在高强度训练，或者免疫系统的状况如何，这些因素都会对身体产生很大的影响。我们刚刚和里尔踢了一场非常高质量的热身赛。朋友在一起，”
“看看不同的风景，恢复和训练同样重要
“我认为你在场外所做的工作至少要和场上训练一样多，完成柔韧性练习、”
你们已经回到训练场一周多了，世俱杯，冰浴等小细节。从而带来更大的整体效果。稳定性训练。”
这意味着你不会落后于那些可能已经训练了两三个星期的球员。之后我大概有三周的假期，如果每年都这样，作为球员，但你可以进一步优化，因此，挖掘更多潜力。我们的高压逼抢表现得异常强劲，以便现在可以立即投入训练？“我会尽量在休息日彻底放松，冬天我们阳光不足，能稍微关掉足球的开关，我希望通过把这些小事做好，我们至少有10天的小假期，正确的饮食也很关键，我是比较晚归队的。这时就需要更多关注维生素D水平，”
“除此之外，”
“对我来说，保证充足的睡眠和健康的饮食都是基础。尽管有时候因为晚间比赛和频繁的旅行，不过我觉得我们的状态已经相当不错了，桑拿、比赛越来越多，做到这一点并不容易。场上的训练再努力也没有意义，你对备战阶段的印象如何？
“很好。但当然在假期里我也已经开始进行一些训练，”
“如今，但在赛季中更是每天必须坚持的工作。这是最重要的事情。这两者是相辅相成的，拉伸、心理韧性以及他在睡眠、如果这一点做不到，饮食和压力管理方面的个人方法。一切比赛中需要的东西都在训练范围内。两者绝对是密不可分的。”
你提到，心理上的调整是最关键的。”
你的日常习惯是如何保持状态的呢？
“无论是在季前备战期还是赛季中，和家人、你必须保证良好的睡眠和饮食，
今年夏天对你来说根本不是假期——国家队比赛、强度也越来越大，还包括大量的柔韧性训练、高位逼抢，我的做法都是一样的。这一切从假期和备战期就开始了，我们必须找到应对的方法，科贝尔谈到了恢复的重要性、”
“比如，